思惟力

決定快樂:覺察力偵探

你是不是將所有時間都投資到工作上,有著受人稱羨的收入,但天天想著要怎麼賺更多的錢,連頓飯都不能安心的吃?

你是不是住在高級的精華區,開著努力存錢或付著高額貸款買來的車子,被各種「有品味」的物質給圍繞,但卻被失眠、壓力與身體不適等問題所深深地困擾著?

 

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我曾經是最嚴重的患者

我在十九歲那年,就靠自己的能力、沒有背景、步入了年薪百萬的行列,這輩子第一次擁有這麼多鈔票在我的戶頭裡,讓我興奮無比,除了開始購買許多男人的玩具、出國旅行之外,甚至跟一群朋友出去夜店遊玩,也時常一擲千金,因為我深信「這些錢再賺就有了」。

很幸運的,我的工作機會一直沒有停過,但是野心讓我想要有更多成就,我的工作時間很彈性,只要有一台電腦,不論在世界的何處、何時我都可以處理,但是,漸漸的,工作的時間已經開始佔滿我一整天。

 

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壓力開始掠奪我

記得有一陣子,從下午起床(因為晚上夜夜笙歌)開始,我就得先坐在自己的床上,用手機處理大量的工作:翻譯、回信、編輯資料、提供意見等等,一個多小時後我才能下床,因為忍了一整夜的膀胱,終於受不了了。

我開始失眠、工作永遠都很累,但躺下去之後身體卻極為燥熱,完全睡不著覺,直到有一次我去進行特殊的健康檢查,一位知名的醫生告訴我:「你的自律神經嚴重失調,是我看過最年輕的案例。」

 

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不只我有這樣的問題

經過長期的研究與實驗,我能夠與自己的壓力和平共處、甚至成功戰勝它對我的侵襲。

後來我發現,不但我有這個問題,身邊許多剛剛步入職場、或是正在為夢想努力創業的朋友,都深受「腸胃急躁症」、「失眠」等等壓力問題給影響與糾纏著。

根據統計,亞洲各國的自殺率遠遠高於歐美國家,而每間醫院的每個門診,65%左右的病人都有身體明顯不適、但卻找不到原因的狀況。

你有沒有過莫名其妙睡不著、身體過熱、肌肉過度僵硬酸痛、腸胃不適等問題,但是到吃了再多的藥,或是到醫院看醫生,都處理不好?

沒錯,你跟以前的我一樣,已經被壓力給攻佔了,而壓力的狀況一旦趨於激烈,最後可能就會導致憂鬱性精神疾病。

 

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你聽過「正念」嗎?

西方國家早在1980年代,就從韓國與東南亞等地區,引進一套「正念(Mindfulness)」治療系統,透過他們設計的八週課程,能夠有效地減緩憂鬱症患者的情緒問題。

經過三十多年的發展,「正念療法」現在已經在上千家醫院與大學推行,結合了行為治療的技巧後,其對憂鬱症的治療的效率極為驚人。如今在台灣,也有承繼這個治療系統的單位-「華人正念減壓中心」。

正念課程在許多知名企業,都是最受員工歡迎的課程,包括臉書(Facebook)、高盛(Goldman Sachs)、麥肯錫(McKinsey)、谷歌(Google),這些企業的領導階層,認爲這才是培養未來人才,最重要的一個關鍵。

 

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覺察力跟正念有什麼不同?

我曾經實地研究超過十年的藏學與印度學,觀察數百個案例並結合治療好自己的寶貴經驗,廣泛地深入擷取了上千篇社會學、心理學與哲學的論文研究。

與「正念療法」相比,「覺察力偵探」除了也具備份量相當,處理壓力的方式之外,更重視對情緒本身的分析、以及如何將念頭的力量,從負面的絆腳石,轉為鼓勵我們的動力。

 

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我將它的關鍵濃縮到這些文章與影片當中,與你分享得到快樂的真正方式。

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